허리디스크, 목디스크 예방을 위한 운동

허리디스크, 목디스크 예방은 왕도가 없다.
많이 운동하고, 오래 앉아 있지 말고, 많이 쉬어주고, 스트레칭 해줘야 한다.
특히 운동은 걷기와 수영이 좋고, 스트레칭은 아래와 같은 방법이 참 좋다.
다만 통증이 시작되면 지체말고 병원을 가보고, 심해지면 우선 서둘러 통증클리닉으로 가보라고 권하고 싶다.
내 경험상 디스크는 초기 대응 시간이 중요한 것 같다.

참고로 아래의 스트레칭 이미지는 고도일신경외과 (http://godoil.com) 에서 가져왔고,
현재 내가 치료받고 있는 병원이다. ㅋㅋ

출처 : 고도일신경외과 (http://godoil.com)